饮食补钙是根本

　　喝骨头汤、肉汤能预防骨质疏松

　　动物骨头汤、肉汤含有较多的钙质和蛋白质(主要是氨基酸)，这些物质都是骨骼形成的重要物质。因此，常喝骨头汤、肉汤对预防骨质疏松有一定的帮助。在煮骨头汤、肉汤时，最好用锤子或刀背将骨头砸裂，这样可增加蛋白质和矿物质的溶解，使骨头汤、肉汤的营养价值更高。同时要吃骨头上的软骨，适当吃瘦肉。

　　喝牛奶可以预防骨质疏松吗?

　　喝牛奶可以补充人体内钙的不足，是预防骨质疏松的最好方法。牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶中约含有120毫克钙。长期喝牛奶可以增加体内钙的储存，减少钙的丢失，减慢骨质疏松的进程。目前市场上出售的牛奶有两种，一种是在牛奶中添加了钙、维生素A和维生素D的“复合奶”，选择此奶为好。

　　豆腐清炖小鱼小虾补钙更佳

　　豆腐富含钙，小鱼小虾富含活性钙，连头带尾连皮带骨一齐

　　吃，既是上等佳肴，更胜于买钙片吃。