上班族为什么须防颈椎病？

　　颈椎病是可以预防的。具体方法是：

　　(1)保持正确的工作姿势：避免长时间伏案低头工作，每工作1小时，就要挺胸抬头活动颈部，按摩头皮和项肌，促进局部血液循环，防止颈部肌肉、韧带、关节和骨骼劳损。

　　(2)要合理安排工作：将运动量较大和较小的工作交替进行，不可连续伏案低头工作数小时。

　　(3)改善工作环境：你的椅子是否太高，脚不着地，任意晃动?你的文件是否放得太远，你打字时时常要伸着脖子?你的电脑显示屏是否太低，使你长时间低着头?等等。假如是的话，那么请你立即调整，以防颈背劳损。

　　(4)保持正确的睡姿尤其重要：枕头高度以10厘米左右为宜，不宜太低或太高，否则可使颈椎过屈或过伸。枕头的恰当使用，是避免颈椎病和“落枕”的重要措施之一。