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重点专科

腰椎间盘突出患者吃什么好?

腰椎间盘突出患者吃什么好?

发布时间:
2018-09-04 17:54
摘要:
腰椎间盘突出患者的饮食,应多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物,能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量,从而促进腰椎间盘突出症状的缓解。钙不仅是骨的主要成分,还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有:鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。  含维生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。  蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白
日常工作、生活、睡眠、运动要注意的事项

日常工作、生活、睡眠、运动要注意的事项

发布时间:
2018-09-04 17:54
摘要:
尽管随着年龄的老化不可避免地会出现骨量的丢失,肌肉和韧带的力量和弹性逐渐变弱,但采取预防措施可有效减缓其进程。应提倡日常腰部保健方法:  1、坐位工作:保持坐位时的正确姿势,避免弯腰驼背懒懒散散。应使用硬靠背的椅子,使脊柱略弯向前倾,腰部垂直紧靠在椅背上,尽量使一侧或双侧膝部高于髋部,椅子过高时,可在脚下放一矮凳踏在上面。  2、站位工作:站位时保持腰部平直;长时间站立工作时应经常倒换着让一条腿休
腰椎间盘突出症恢复期的锻炼

腰椎间盘突出症恢复期的锻炼

发布时间:
2018-09-04 17:53
摘要:
(1)五点式仰卧,两下肢伸直,两脚后跟、两肘及头后部着地,尽力挺胸3-5秒,重复10次。  (2)半桥式仰卧,两腿弯曲90°,两上肢自然放松伸直,然后将髋、背抬起5-10秒,重复10次。  (3)飞燕式俯卧,两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒,重复5次。  (4)后伸式站立,双手叉腰,做腰背后伸,重复10次。
自我保健运动要注意什么?

自我保健运动要注意什么?

发布时间:
2018-09-04 17:53
摘要:
在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动,且要对运动项目进行选择,初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活